说到拇外翻，大家最先想到的就是长穿高跟鞋的女性会有拇外翻，出现拇外翻就不能做爬山、长时间徒步等运动，严重的还会影响行走。那究竟该如何判断自己的足部是否有拇外翻呢？出现拇外翻之后做些什么才能远离拇外翻呢？
拇外翻就是一种常见的足部畸形。虽然是足部畸形，但拇外翻也是分轻重的，轻度的拇外翻通常只是足部的大脚趾出现一个“大鼓包”，一般是没有任何疼痛感的，所以轻度拇外翻是很难被发现的，也因此导致拇外翻病情随之恶化。
该究竟该怎样来判断自己是不是拇外翻呢？
1.脱掉自己的袜子，观察自己大脚趾的角度，如果大脚趾拇外翻的程度在5度以内就是一个正常的脚，如果超过5医院找专业的医生进行诊断了！
2.穿鞋之后脚部不舒适，尤其是穿了高跟鞋、尖头鞋等鞋子之后疼痛感更强；而且在大脚趾和关节处有发红的凸起；
3.长时间的站立、行走之后足底疼痛感加强，而且伸出来脚后，足底会有厚重的老茧。
那如何远离拇外翻呢？
想要远离拇外翻，首先应该有一双舒适的鞋子，其次要避免过量的去做那种经常使用脚尖去发力的运动，也不要穿太高、太尖的高跟鞋。如特殊情况必须要穿高跟鞋尽量选择不超过六厘米的，回家以后及时脱掉鞋子，可以用热水泡脚来促进局部血液循环。
最后小编建议：一旦出现拇外翻，要及早介入医治才是明智之举，与此同时，选择一种好的治疗方法，医院进行诊治，才能尽快摆脱拇外翻困扰!