文丨京妈说，原创内容。
要问“孕期最难熬的阶段是什么时候”，不少孕妈会脱口而出孕早期，每天忍受着早孕反应提心吊胆的过日子，就怕一不小心胎宝宝给溜走了，那种心揪揪的感觉呀，真是只有经历过的人才明白。
也会有孕妈说觉得是孕晚期，每天肚上像扣个小锅一样，走哪儿带哪儿，本身就很累人，若是其他的孕晚期表现再严重点，那就更是在艰难地熬日子，比如耻骨痛，这应该算孕期最难忍受的痛苦了，有多默认？站着疼、走着疼、坐着疼、躺着疼……总之，就是疼！
听听过来人是怎么形容“耻骨痛”的：
不愿再爱：尾巴骨疼得要命啊，吃饭硬一点凳子上坐十分钟，缓慢起来，抱着尾巴骨疼到要流泪。浅浅：耻骨疼每晚起夜五六次，翻身痛，起身下床和上厕所的刹那最痛，就感觉下边开过刀一样痛。六六：我现在18周，真的不知道你们信不信，我从10周开始耻骨痛、腰痛，每天上班坐车，没座位站着让我痛不欲生，离生产还那么早，我已经疼得抑郁了。文文：我耻骨疼了几个月，下个月预产期，前天开始我已经痛到走不了路，尿频但是起不来床，都想搞个尿不湿了，一胎，没上班，个子不小，单胎，感觉最有可能的还是因为我前置胎盘才会那么严重。听着就好疼啊！但不夸张，我有个朋友前阵子刚生完宝宝，在怀孕后期就被耻骨痛折磨的跟我哭了好几次。
去年，谢依霖怀二胎时也在个人社交平台吐槽过耻骨痛，还说“耻骨痛到厌世”，想剖腹产早点结束痛苦，但有一次去产检，无意看到一个满身插着管子的早产宝宝，眼泪直接喷出，又觉得“痛又怎样”，又希望一切都平平安安的。
这就是母爱的力量，每每疼到哭，但被肚子里的宝宝踢两下，感受着胎动，又会觉得只要宝宝平安顺利出生，一切就都值得了，妈妈真的是全世界最伟大的人！
怀孕后之所以会出现耻骨痛，就是日渐增大的肚子对骨盆的压力增加，导致耻骨分离而造成的，只要孕妈活动、体位发生改变，触碰到这个地方，就都会发生疼痛，而且压力越大，也就越痛，比如同样的耻骨痛孕妈，怀双胎的要比怀单胎的痛。
此外，有外伤造成骨盆畸形、骨盆发育畸形，或是缺钙的孕妈，都会耻骨痛严重。
既然避免不了，出现耻骨痛时应该如何缓解疼痛？
耻骨痛是不少孕妈不可避免的孕期表现，那既然避免不了，当出现时有没有些方法缓解耻骨痛呢？
当然有的，前面也分析过了，出现耻骨痛最主要的是“对骨盆压力增加”，那最有效的缓解方法就是“减少对耻骨的压力”，具体做法，孕妈们可以试试下面这些方法。
①睡觉时可变换睡姿，但动作要轻柔
孕妈们应该有感受，如果睡觉时一直保持一个姿势会特别累，那就可以变换睡觉姿势，需要注意变换姿势时动作要轻柔，尽量平移身体和臀部，动作过猛会让疼痛加重。
当然，为了减轻睡觉时不适感，减轻肚子对耻骨和腰部的压力，也可以买个孕妇枕，支撑着肚子和腰部，会让孕妈睡得更舒服，减轻疼痛不适。
￥50爱孕孕妇枕护腰侧睡枕头托腹侧卧u型枕孕期睡觉神器用品靠枕抱枕淘宝月销量旗舰店￥￥购买②避免久坐久站，并且走路姿势和站姿要正确
这点也很重要，可以坐20多分钟就起来走动走动，或者站20分钟左右，就坐下来休息休息。
而且站着时要注意站姿正确，确保两腿均匀受力，避免身体重力总偏向一侧；坐的时候要两腿自然分开，这样可以让上身的重力分配的均匀些。
③不要穿过紧的衣服、提重物、做重体力劳动等
平时总穿紧身的衣服，或是经常做重体力活儿、提重物等，都会增加腹部对耻骨的压力，加重耻骨痛，因此这几点要注意避免。
④使用收腹带
孕妈还可以咨询医生，在医生的指导下正确使用收腹带，缓解腹部压力，从而减轻耻骨痛。
⑤其他方法，如补钙、适当运动等
通过补钙增强骨骼强度和承受力，通过合理的运动增加韧带的柔韧性，也都有助缓解耻骨痛。
以上就是几个关于耻骨痛的知识，你在怀孕期间耻骨痛严重吗？或者你身边有没有耻骨痛很严重的孕妇呢，来留言分享呀。