①阳光下的户外活动，每天保持2个小时以上。多接触阳光，促使多巴胺分泌，抑制巩膜生长，达到控制近视发展的目的。这种方式是目前公认最有效的控制方式。
②多参与球类运动，例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为球类运动忽近忽远，能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况是“向下看近”，放风筝是“向上看远”，眼睛会得到放松。
③3个1原则：读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺，笔尖离手指一寸，胸部离桌子一拳。
④20-20-20原则：用眼20分钟后要注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。一般情况下，专家建议用眼30分钟后要休息5～10分钟，临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等。
⑤读写时注意光线，光线不能太弱，也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
⑥减少电子产品的使用时间。连续观看电子屏幕时间不应超过15～20分钟，不建议学龄前儿童接触电子产品。
⑦注意饮食，少吃甜食。甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外多补充富含花青素、叶*素、胡萝卜素、维生素A的食物，例如各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。
⑧定期检查视力情况。建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，一旦发现异常，及时采取措施干预。节目戳这里郑玥
医院主治医师
毕业于温州医科大学眼视光学院，从事眼科临床工作十余年，医院进修斜视与小儿眼科专业。擅长眼科常见病，多发病的诊治，尤其擅长眼表疾病、屈光不正（远视，近视及近视防控，散光）、斜视弱视及双眼视功能异常的诊治，在遗传性眼病方面有一定研究。
门诊时间：医院眼科门诊、每周二上午，医院眼科（视光）门诊、每周六全天（隔周）
节目预告一一周二一一
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