什么是脑血管疾病？
脑血管疾病是脑血管病变导致的脑功能受损的一类疾病的总称。
什么是脑血管病变？
管腔狭窄或闭塞、管腔破裂、血管畸形、管壁损伤等
急性脑血管病变的后果：脑梗死脑栓塞TIA脑出血蛛网膜下腔出血。
致残率高达75%。
为什么血管会发生这样那样的病变？
了解相关危险因素，防患于未然，非常重要！
有一些是先天的因素，但也离不开更多的不受重视的危险因素。
不可干预的有年龄、性别、种族、家族史等，
25岁以上的成年人一生中有1/4的人会患急性脑血管病。
由于生理、心理和可能的社会因素，男性的发病率比女性要高。
可干预的因素，我把它们总结为不良生活方式的调整、固有疾病的控制或预防、精神心理的干预几个方面。今天首先谈谈第一个方面：不良生活方式的调整。
饮食习惯：我们周围的许多朋友吃饭特点：偏咸、油大、量大、面多、样少。这样的饭菜“色、香、味”俱全，但也为高血压、糖尿病、动脉硬化等提供了风险。
（借用网上几张图片）
健康饮食推荐：地中海饮食
图片来源：oldway
当然，我们可能做不到严格的地中海饮食，但应该明白健康饮食的核心是营养安全、全面、取材方便、容易遵循，以及低盐和尽量应用含不饱和脂肪酸的食用油等。2.吸烟酗酒吸烟5支/天以上，急性脑血管病发病率增加12%以上。而不吸咽的人经常接触二手烟，使血粘度增加、血脂异常、动脉硬化------酗酒的危害：脱水、血小板增多，血液高凝状态，一时性血压下降、心率增快，脑血管痉挛、脑血流量减少，容易诱发急性脑血管病。长期酗酒，会因神经*性，脑细胞受损，发生记忆力下降、认知改变等，同时还会有血管内皮损伤，动脉粥样硬化病理改变等。3.生活起居中医养生之道，在生活起居方面，特别强调要“有常”。《素问·上古天真论》中就有：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”因此，健康的生活强调的是起居劳作，要合乎天地自然的规律。比方中医理论里有个“子午觉”。子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。是为了合乎阴阳，不妄劳作。4.运动过少国际国内多项研究提示，运动过少导致动脉粥样硬化性心血管病（ASCVD）的风险超出了很多人的预期，危害堪比吸烟、血胆固醇水平控制差。世界卫生组织推荐：18—64岁，每周至少完成分钟中等强度有氧运动，每次应该至少持续10分钟。此外，每周还应有2次肌肉力量运动。65岁及以上，每周完成至少分钟中等强度有氧运动。活动能力较差的老年人每周至少应有3天增强平衡能力和预防跌倒的活动，比如跳舞。中等运动强度：常用心率来衡量运动强度，每个年龄均有该年龄的最大耐受心率，通常用（-年龄）作为该年龄的最大心率，以使心率达到最大心率的50%-70%的运动视为中等强度运动。今天我们主要