最近微博和网上有这么一个新闻：武汉的张先生今年36岁，是一位资深的跑者了，据说跑步年龄有好几年，那天早上跑友晨跑的时候，还没跑出几百米，突然猛地咳嗽并且有血液咳出，并且在回家的途中断断续续咳血，咳血量高达几百CC，医院，经过专家连夜急诊手术后发现，张先生因存在肺部血管畸形，冬天气温过低，吸入冷空气后出现刺激性咳嗽导致血管压力增加，从而导致血管破裂出血。
由此可见冬季跑步，除了日常必备的装备，还需要防止这些意想不到的外来因素，对跑者跑步带来的影响。
那么冬季对于喜爱运动，喜欢跑步的人到底应该注意些什么呢？下面是小黑本人的一些建议，仅供参考：
1、冬季晨跑最好不要太早，因为人体从暖气或被窝里出来，常常会有明显的不适应，频繁的热冷刺激，会使得意外很容易发生，如果想要太早跑步建议带一个口罩防止冷空气进入。
2、最好等太阳出来后健身或者跑步，实在不行就下午吧！
3、必要的保暖措施要到位，但不宜穿太多，以免影响跑步！
4、跑前充分热身，调动全身各个器官，防止受伤！
5、运动不宜太激烈，一般5~10KM，并且跑后做必要的恢复运动！
6、跑前少量饮食，跑后切忌立马洗澡！
7、若夜跑，最好结伴同行，尤其是女性跑友！不宜太晚，最好10点回家，晚上跑步和早晨一样，建议带着口罩和帽子！
最后建议：冬季跑步能在室内健身房或者跑步机跑步最好了。
希望每一个友都能在寒冷的冬季，做一个快乐温暖的跑者快乐跑，风寒感冒、运动伤病、雾霾侵害一个也没有，大家晚安。